Editor: Simon Julius
Jakarta – Juru taktik Tim Nasional (Timnas) Indonesia, Sin Tae-yong sempat mengeluh atas sajian nasi kotak yang disediakan panitia dalam pergelaran sepakbola AFF 2021 sebelum Timnas Indonesia berlaga di final tadi malam.
Menurut Coach Tim Garuda asal Korea Selatan itu, kandungan makanan yang ada masih kurang. Hal ini, kata Shin Tae-Yong memberikan dampak buruk bagi kekalaha Timnas Indonesia. Seperti diketahui, squad merah-putih seringkali terlihat kelelahan ketika berlaga dibabak kedua hingga dilibas Thailand dengan skor akhir 4-0 tanpa balas.
“Memang ini bagian yang sangat-sangat sulit bagi saya, untuk pemulihan fisik,” kata Shin Tae-yog pada konferensi pers sebelum pertandingan melawan Thailand, Selasa 28 Desember 2021.
Ketua Asosiasi Ahli Gizi Olahraga (ISNA) Rita Ramayulis menyebutkan ada pengaruh nutrisi terhadap performa atlet. Nutrisi yang baik sangat memberikan energi saat bertanding, pada olahraga apapun tak terkecuali sepakbola.
“Kalau makanan sebelum bertanding tak bisa mencukupi kebutuhan hidrasi, itu akan berdampak pada performa dan risiko gangguan pencernaan akibat makanan yang tidak tepat,” kata Rita.
Ia menilai pada saat bertanding status hidrasi dapat tercukupi melalui nutrisi dan sangat besar pengaruhnya. Selain itu, atlet juga membutuhkan komposisi Gizi yang seimbang agar performanya dapat maksimal.
“Jadi sudah pasti kalau nasi kotak itu jarang sekali atlet bisa mendapat asupan gizi yang cukup. Biasanya juga pengolahan nasi kotak itu minim sayuran,” sebutnya.
Kemudian Seharusnya Makan Apa?
Agar kebutuhan nutrisi seimbang dapat terpenuhi, Rita menganjurkan makan dengan menu yang mencakup karbohidrat kompleks, protein yang rendah lemak, lemak tak jenuh, serta mikronutrien seperti kalsium zat besi. Asupan vitamin c juga tidak kalah lebih penting.
“Untuk protein rendah lemak bisa didapatkan dari ayam tanpa kulit, ikan, daging merah rendah lemak, tempe, dan kacang-kacangan seperti kacang ijo atau merah,” bebernya.
Menjelang laga, justru dianjurkan mengonsumsi sayur yang berserat rendah. Beda dengan asupan sehari-hari, yang umumnya lebih dianjurkan mengandung serat tinggi.
“Sayur berserat rendah seperti wortel, labu siam, labu air, tomat tanpa kulit, ketimun buncis muda, sawi putih. Sayur seperti nangka muda dan kol harus dihindari dapat mengganggu pencernaan atlet,” jelas Rita.
Masih terkait hidrasi, maka disarankan juga untuk mengonsumsi buah dengan kandungan air yang tinggi. Contohnya melon, jeruk, buah naga, dan sejenisnya.
I visited many websites, but yours is probably the most interesting I found, and your article "’.Sin Tae-yong Sempat Keluhkan Ini Sebelum Timnas Indonesia Bertanding.’" is very interesting ! Keep going :)’,# And have a look to my new website : https://www.annuairedunet.fr/ !
Achat Cialis France Sans Ordonnance viagra and prozac Propecia Comentarios
Metronidazole Antibiotics Without Prescriptions Uk do generic viagra work Priligy 30mg Prix
tadalafil online canadian pharmacy buy cialis professional cialis online pharmacy
medical facts about cialis buy generic cialis online cheap transdermal cialis
lasix pay online american express renal scan with lasix buy levitra viagra
water pill lasix lasix 20 mg lasix diuretic
Buy Dapoxetine prednisolone use Filagra Oral Jelly
cialis original prednisolone dose for allergic reaction by prednisone w not prescription
Zithromax Aman Untuk Ibu Hamil what is priligy dapoxetine best price generic cialis
Seledruff buy priligy on the internet without a prescription can women use cialis
Durch diese Phase, sollte vorsichtig sein zusammen mit Ihre
Chips und bleiben Sie weg von Wetten gegen groß Menschen bis Sie
haben ein signifikante heap von Chips auf Backup Ihr Spiel.
It’s fantastic that you are getting thoughts from this paragraph as well as from our argument made at
this time.
WOW just what I was looking for. Came here by searching for kogan
Highly energetic article, I liked that bit. Will there be a part 2?
Paragraph writing is also a fun, if you know afterward you can write
or else it is complex to write.
Hi! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to look
it over. I’m definitely enjoying the information. I’m bookmarking and will be tweeting this
to my followers! Superb blog and brilliant design.
I loved as much as you’ll receive carried out right here.
The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish.
nonetheless, you command get bought an impatience over
that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly very often inside case you shield this
hike.
An impressive share! I’ve just forwarded this onto a co-worker who was doing
a little research on this. And he actually bought me lunch due to
the fact that I found it for him… lol. So let me reword this….
Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending
some time to talk about this issue here on your blog.